Відео

diharapkan yg sudah menerapkan harus konsisten ya temen2...soalnya saya pernah fakum lama..pas mulai lagi rasanya seperti dari nol lagi:(

doain teemen" mudh" an tinggi gw naik

Sangat bermanfaat terimakasih ya bang

Latihan nya berat tapi harus dilakukan :)

Mas izin bertanya, jika kita sudah memiliki tinggi badan 180 apakah untuk anak keturunan nanti akan tinggi juga? karena kan ada faktor gen juga dari ortu, klo kita masa muda nya sering olahraga makan sehat terus tinggi nya 180 otomatis anaknya juga tinggi kan?

Salam sehat dan sukses selalu yaa

🔥

ini yg ku cari dr kemarin2

24 msh bisa ga sambil olahraga 😰

Abang mah ga pernah buncit..

Ini raja yin Asean yaa

Maem sun bro

Wa'alaykumussalaam. Trimakasih videonya kak. Alhamdulillaah postur tubuh sy berubah jd lbih tegap dn otot kencang, lemak menipis

Gada cardio bg😂

Bang kalo olahraga malam sekitar jam 8-9 apa boleh bang?, soalnya waktu siang kerja, jdi gk ada waktu buat olahraga, apa olahraga malam boleh2 saja atau gk boleh?

bismillah mulai hari sabtu 2024 tanggal 17 bulan agustus semoga konsisten 🤲🎉

tinggi saya 165cm umur 17 doain supaya naik 170 dlu target 180😊

Mantap🎉

lha gwe ngak ngapa ngapin cuma makan tahu tempe tiap hari tinggi gw 190

arrrrgh mending gym bang , targetnya kek seleksi militer

Tq bro dari 165 ke 185 skr target mau ke 190

Bang gua sudah ikutin Latihanmu selama 2 minggu badanku mulai ada berubahan.. Aku akan balik lagi bulan depan😊

Gak ngerti gua maksudnya Reps, Sets, ama min rest itu apa? 😭😭😭

2:20 ada suara kentut btw ak ikutin Abang dari jaman copid makasih ilmu pull nya bg

Klu perutnya sudah gendut gimana Mbentuknya biar sispex

Umur 15 tinggi 167 cm pengen bgt punya target Tinggi badn 180 semoga aja bisa 😊

Bang sambil di jelasin biar pemirsa tahu. Ini gerakan apa buat ngebnentuk otot yang mana. Biar kita tahu. Cara gerak nya yg bener gemana. Teeus sehari minimal berapa kali. Jadi nanti bisa di tiru kita" yg nonton masih awam olahraga. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Saya di umur 15thn waktu smp tinggi 150an lah, nah saya sempet jatuh waktu main bola dan cedera patah tulang tangan, nah disana saya merasa pertumbuhan tinggi badan ku melambat dan sekarang di umur 20 tinggi ku 164 apa bisa nambah lagi ya?

Sebaik-baik nya manusia adalah yang berguna bagi manusia lainnya 🤝 mantap bang Angga🔥🔥

Makanan gmn bg? Sikat semua apa di jaga

Nonton doang,..orang wo dr pagi sampe malam, Kali aja bisa sixpack.

Tidak direkomendasikan bagi yang obesitas tingkat 2 keatas dan BMI diatas 35 karena bisa cedera lutut.

Didadaha bukan sih ini? Haha

Badan ketika tidur tu macam mane?

TB SAYA 170 TARGET TAMAT SMA 8 BULAN NAMBAH YA BISMILLAH 175+

Kalo gua sekarang usia 16thn tinggi 162 namun gua pengen 175 semoga aja bisa

Tahan di perut apa di dada bang

bang rompinya beli dimana

Semoga aku bisa 😊

kok yg sakit pahanya ya bang😅

Kalo yg masih buncit atau fat nya diatas 18% jgn tiru gerakan ini ya. 😂 Tar malah kayak balon dipompa 🤣🤭

Udah lama ngikutin cara latihannya ,Alhamdulillah badan udah lumayan jadi 😊

Terimakasih Abangku

20 reps 5 sets itu apa sih

Gw bingung, gw kurus tapi perut buncit bagian bawah kira" fokus defisit kalori/diet, apa bulking, berat badan gw 46kg tinggi 167cm

Dulu wktu masih SMP sering manjat pohon kelihatan 6 otot perut sekarang malah tingal 2 😅

👍👍